Jesienne fit desery z dynią i jabłkiem

Smakowite połączenia

dynia i jabłko to składniki, które idealnie komponują się zarówno w deserach, jak i w codziennej kuchni. Ich naturalna słodycz sprawia, że można je wykorzystać do przygotowywania fit przysmaków, które zachwycają smakiem, a jednocześnie są zdrowe. Oto kilka inspiracji na wyjątkowe wypieki i desery:

1. Serowe muffinki z dynią i jabłkiem

Te muffinki są nie tylko puszyste, ale również bogate w białko, dzięki serowi twarogowemu. Oto prosty przepis:

• Składniki:
  • 1 szklanka puree z dyni
  • 1 szklanka startego jabłka
  • 2 jajka
  • 200g sera twarogowego
  • 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • cynamon do smaku
• Przygotowanie:
  1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
  2. Przełóż masę do foremek na muffinki.
  3. Piec w nagrzanym piekarniku przez 25-30 minut.

2. Koktajl dyniowo-jabłkowy z imbirem

Ten orzeźwiający koktajl to idealna propozycja na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Jego właściwości prozdrowotne zasługują na uwagę!

po prostu zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji i ciesz się aromatycznym napojem!

3. Chia pudding z dynią i jabłkiem

Przygotowanie tego deseru zajmuje tylko kilka minut. Wystarczy zmieszać nasiona chia z puree z dyni oraz sokiem jabłkowym i odstawić na noc do lodówki. Oto przepis w skrócie:

• Składniki:
  • 1/4 szklanki nasion chia
  • 1 szklanka soku jabłkowego
  • 1/2 szklanki puree z dyni
  • szczypta cynamonu
• Przygotowanie:
  1. Wymieszaj nasiona chia z sokiem jabłkowym i puree z dyni.
  2. Przykryj i wstaw do lodówki na noc.
  3. Podawaj z ulubionymi owocami lub orzechami.

4. Jabłkowo-dyniowe ciasto bezglutenowe

Dzięki zastosowaniu mąki migdałowej, zyskujemy zdrowy i smaczny deser, który zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy. Oto krótkie wskazówki:

• Składniki:
  • 200g mąki migdałowej
  • 1 szklanka puree z dyni
  • 1 szklanka startej marchewki
  • 1/2 szklanki miodu
  • 3 jajka
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• Przygotowanie:
  1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce do uzyskania jednolitej masy.
  2. Przełóż do formy i piecz w piekarniku przez 35-40 minut.

Te fit desery z dynią i jabłkiem z pewnością umilą każde jesienne popołudnie, a dodatkowo zadbają o zdrowie i samopoczucie. Spróbuj ich wszystkich i odkryj swoje ulubione połączenia!

Fit deser dyniowo-jabłkowy

Nie ma nic lepszego na jesień niż pyszne desery, które łączą w sobie smak dyni i jabłek. Oto przepis na fit deser dyniowo-jabłkowy, który zasługuje na miejsce w Twoim menu.

Składniki:

• 400 g miąższu dyni
• 2 średnie jabłka
• 100 g jogurtu naturalnego
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• 45 g płatków owsianych
• szczypta soli

Przygotowanie:

1. Dynię obierz i pokrój na kawałki, a jabłka umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę.
2. W garnku gotuj dynię na parze przez około 15 minut, aż będzie miękka.
3. W misce połącz dynię, jabłka, jogurt, miód, cynamon oraz sól, a następnie zblenduj na gładką masę.
4. Na końcu dodaj płatki owsiane i delikatnie wymieszaj.
5. Podawaj schłodzony lub w temperaturze pokojowej, dekorując świeżymi owocami lub orzechami.

Mini muffinki dyniowo-jabłkowe

kolejnym jesiennym hitem są mini muffinki,które zachwycą zarówno dorosłych,jak i dzieci. dzięki dodatkowi dyni i jabłek są nie tylko pyszne, ale także pełne wartości odżywczych.

składniki:

• 200 g puree z dyni
• 150 g mąki pełnoziarnistej
• 100 g naturalnego cukru trzcinowego
• 3 jajka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• ser bułgarski do dekoracji

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj puree z dyni, jajka i cukier.
2. W drugiej misce połącz mąkę z proszkiem do pieczenia.
3. Połącz oba składniki, mieszając do uzyskania jednolitej masy.
4. Przełóż do foremek na muffinki i piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 20 minut.
5. Podawaj z kawałkami jabłek i serem bułgarskim, aby dodać wyjątkowego smaku.

Wartości odżywcze

Te łatwe w przygotowaniu fit desery są idealne na sezon jesienny. Zachwyć swoich bliskich i ciesz się zdrowymi,smacznymi chwilami w towarzystwie dyni i jabłek!

Jesień to czas,gdy przyprawy korzenne,aromatyczne cytrusy i oczywiście dynia stają się głównymi bohaterami naszych kuchennych eksperymentów. Wykorzystanie dyni w deserach to doskonały sposób na dodanie odrobiny zdrowia do tradycyjnych słodkości.poniżej znajdziesz kilka pomysłów na fit desery, które z pewnością zachwycą Twoje kubki smakowe.

Fit ciacho dyniowe

Przygotowanie dyniowego ciasta to prosta sprawa! Wystarczy połączyć kilka zdrowych składników, aby uzyskać wilgotne i aromatyczne ciasto, które idealnie sprawdzi się jako słodka przekąska.

• Składniki: puree z dyni, mąka owsiana, jajka, miód, cynamon, orzechy.
• Przygotowanie: Upiecz w piekarniku przez 30 minut w 180°C, aż będzie sprężyste i złociste.

Muffiny z dynią i jabłkiem

muffiny to świetny wybór na zdrową przekąskę, którą można łatwo zabrać ze sobą. Połączenie dyni i jabłka przynosi nie tylko wspaniały smak, ale także dodaje mnóstwo wartości odżywczych.

• Użyj mąki pełnoziarnistej dla większej zawartości błonnika.
• Dodaj orzechy lub nasiona dla chrupkości.
• Wymieszaj składniki i piecz przez 20 minut w 180°C.

Zdrowe ciasteczka dyniowe

Ciasteczka na bazie dyni to idealne połączenie smaku i zdrowia. Te delikatne, jak chmurka przyjemności, można przygotować z dodatkiem naturalnych słodzików.

Oto przepis na zdrowe ciasteczka:

• Składniki: puree z dyni, płatki owsiane, masło orzechowe, miód, przyprawy.
• Przygotowanie: Formuj ciastka, piecz przez 15 minut w 175°C.

Tabela porównawcza wartości odżywczych

Różnorodność tych dyniowych smakołyków sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie.Wysoka zawartość błonnika, witamin i minerałów sprawi, że nie tylko osłodzisz jesienne wieczory, ale również zadbasz o swoje zdrowie. Przygotuj te przeróżne desery i ciesz się ich smakiem, nie czując wyrzutów sumienia!

Jesień to idealny czas na wykorzystanie jabłek w różnorodnych deserach.To owoce,które nie tylko smakują wyśmienicie,ale również są niskokaloryczne i pełne witamin. Warto więc sięgnąć po jabłka, by podkreślić smak innych sezonowych składników, takich jak dynia.Oto kilka inspiracji na pyszne i zdrowe desery z jabłkami.

1. Szarlotka w zdrowszym wydaniu

Klasyczna szarlotka to nieodłączny element polskiej kuchni, ale można ją przygotować w zdrowszej wersji, stosując pełnoziarniste mąki i naturalne słodziki. Warto również wzbogacić ją o dodatki, takie jak:

• Orzechy włoskie – dodają chrupkości i zdrowych tłuszczy.
• Cynamon – wspiera metabolizm i nadaje aromat.
• Owoce suszone – takie jak żurawina czy rodzynki, dodają słodyczy.

2. Zdrowe puddingi z jabłkiem

Pudding to kolejna propozycja na deser, który można z łatwością przygotować z jabłkami. Przygotowując go, warto zwrócić uwagę na składniki:

Tak przygotowany pudding można podawać na zimno lub na ciepło, z dodatkiem orzechów czy sezonowych owoców.

3.Muffinki jabłkowo-dyniowe

Muffinki to świetny sposób na wykorzystanie jabłek w formie słodkiego zakupu.Połączenie jabłek z dynią daje nie tylko zdrowy ale i aromatyczny deser. Zastosuj w przepisie:

• puree z dyni – nadaje wilgotności i naturalnej słodyczy.
• Płatki owsiane – wzbogacają skład o błonnik.
• Cukier kokosowy – sprawia, że muffinki są zdrowsze niż tradycyjne słodzone cukrem.

Jabłka w deserach to doskonały sposób na wykorzystanie ich walorów zdrowotnych i smakowych. Ciesz się jesiennymi smakami,sięgając po te naturalne skarby sezonu!

Gotowanie z rodziną to doskonały sposób na spędzenie czasu razem, szczególnie gdy za oknem robi się chłodniej. Jesień to idealny moment, aby wprowadzić do kuchni sezonowe składniki. Dynia i jabłka nie tylko świetnie smakują, ale także są pełne witamin. Oto kilka pomysłów na to, jak uczynić wspólne gotowanie jeszcze bardziej przyjemnym i twórczym.

Planowanie wspólnych posiłków

Przygotowanie listy potraw, które chcecie ugotować, to kluczowy element udanej wspólnej zabawy w kuchni. Możecie na przykład ustalić temat tygodnia, na który będą się składały deserowe kreacje z wykorzystaniem dyni i jabłek. Tutaj kilka propozycji:

• Ciasto dyniowe z orzechami i żurawiną
• Jabłka zapiekane z cynamonem
• Kisiel z dyni i jabłka
• Fit muffinki z dynią i owocami

Wspólne przygotowanie składników

Zaangażowanie całej rodziny w przygotowania potraw sprawi, że każde danie stanie się unikalne, pełne osobistego charakteru. Razem możecie:

• okraść dynię z pestek i pokroić ją na kawałki
• Wybierać najlepsze jabłka w lokalnym sklepie lub na targu
• Przygotować własne dodatki, jak orzechy czy suszone owoce

Okno na kreatywność

W kuchni możecie sobie pozwolić na eksperymentowanie. Być może zamiast tradycyjnych przypraw,spróbujecie dodać do swoich deserów nieco imbiru lub kardamonu? Zróbcie z tego zabawę – każdy członek rodziny może zaproponować swoje ulubione smaki,tworząc premierowe połączenia.

Skrzynka zdrowia

Warto zwrócić uwagę na składniki, które mogą dodać walorów zdrowotnych do deserów. Przygotujcie prostą tabelę, dzięki której każdy będzie mógł zobaczyć, co wnosi do ich diety:

Finałowy akcent

Na koniec każde gotowanie niech zakończy się wspólną degustacją. Przygotujcie stół, udekorujcie go jesiennymi dodatkami i celebrujcie chwile spędzone razem. Niech każdy z Was podzieli się swoim ulubionym elementem procesu twórczego. To nie tylko okazja do spróbowania pysznych deserów, ale też do zacieśnienia więzi rodzinnych.

Jesień to idealny czas na wprowadzenie do menu dziecięcych deserków zdrowych i pełnych smaku. Dynia i jabłko to duet doskonały, który nie tylko zachwyci maluchy, ale także dostarczy im wielu wartości odżywczych.

Pomysły na fit desery

• Pudding dyniowy z jabłkami – Wymieszaj puré dyniową z jogurtem naturalnym, dodaj pokrojone w kostkę jabłka i odrobinę miodu. Podawaj schłodzony w szklankach, z posypką z orzechów.
• Babeczki dyniowe – Przygotuj ciasto na bazie mąki pełnoziarnistej, dodając puree z dyni i startą marchewkę.Udekoruj babeczki plasterkami jabłka przed pieczeniem.
• Mus jabłkowo-dyniowy – Zblenduj świeże jabłka z dynią na gładką masę. Możesz dodać cynamon dla urozmaicenia smaku. Serwuj w miseczkach jako zdrowy zamiennik słodyczy.
• Sałatka owocowa – Pokrój jabłka w kostkę i wymieszaj z dynią w formie dowolnych kształtów. Dodaj odrobinę soku z cytryny i posyp cynamonem. Doskonała na przekąskę!

Wartości odżywcze

Te przysmaki to nie tylko pyszne, ale i zdrowe opcje, które można przygotować w kilka chwil. Dzięki wykorzystaniu dyni i jabłka, nasze dzieci będą miały okazję cieszyć się smakami, które są nie tylko pyszne, ale i korzystne dla ich zdrowia. Warto eksperymentować i wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat!

Patrząc na nadchodzące jesienne dni, nie sposób nie zaznaczyć, jak wspaniałym składnikiem, który króluje w naszej kuchni, jest dynia. To nie tylko źródło wyjątkowego smaku, ale również bogate w składniki odżywcze. Połączenie dyni z jabłkiem może stworzyć idealną harmonię w wegańskich deserach, które zaspokoją zarówno miłośników słodkości, jak i tych, którzy prowadzą zdrowy tryb życia.

Dynia w roli głównej

Dzięki swojej naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji, dynia doskonale nadaje się do przygotowania wegańskich smakołyków. Oto kilka pomysłów:

• Ciasto dyniowe: Delikatne, wilgotne ciasto, które można wzbogacić o przyprawy korzenne, takie jak cynamon czy gałka muszkatołowa.
• Pudding z dyni: Lekki i odżywczy, idealny na późnojesienne wieczory, doskonały z dodatkiem orzechów czy nasion chia.
• Babeczki dyniowe: Idealne na przekąskę do pracy lub szkoły, można je łatwo zabrać ze sobą i cieszyć się ich smakiem w każdym miejscu.

Jabłko – soczysty akcent

Jabłka to kolejny składnik, który doskonale harmonizuje z dynią. Można je piec, gotować lub miksować, a ich naturalna kwasowość świetnie przełamuje słodycz dyni. Oto kilka inspiracji:

• Mus jabłkowy: Dobrze przyprawiony, doskonały jako dodatek do placuszków czy odpowiednik sosu w mniej klasycznych deserach.
• Pieczone jabłka: Z orzechami i przyprawami, które stają się wyjątkowym dopełnieniem kolacji.
• Sałatka owocowa z dynią: Doskonała na lekką przekąskę, w której oba składniki grają pierwsze skrzypce.

Prosta receptura na wegański deser

Nie musisz być profesjonalnym kucharzem, aby przygotować wyjątkowe desery.Oto przepis na wegańskie babeczki dyniowo-jabłkowe:

Wszystkie składniki zmieszaj dokładnie, przełóż do foremek i piecz w temperaturze 180°C przez około 25 minut. Stwórz pyszną polewę z jogurtu sojowego i orzechów,by nadać swojemu deserowi niepowtarzalny charakter.

Przechowywanie dyni i jabłek w odpowiednich warunkach jest kluczowe, aby cieszyć się ich świeżością przez jak najdłuższy czas. Oba te składniki doskonale nadają się do przygotowywania jesiennych deserów, jednak ich trwałość wymaga odpowiednich technik przechowywania.

Dla dyni:

• Przechowuj dynię w chłodnym, suchym miejscu – idealna temperatura to około 10-15°C.
• Staraj się unikać kontaktu z innymi owocami, ponieważ wydzielany etylen może przyspieszać jej dojrzewanie.
• Jeśli kupujesz pokrojoną dynię, przechowuj ją w lodówce, owijając folią spożywczą, i spożyj w ciągu kilku dni.

Dla jabłek:

• Jabłka najlepiej trzymać w lodówce, w szufladzie na owoce, gdzie wilgotność jest nieco wyższa.
• Oddzielaj jabłka od innych owoców, ponieważ są one silnymi emitentami etylenu, co może wpłynąć na świeżość pobliskich produktów.
• Usuń uszkodzone owoce, aby zapobiec psuciu się reszty.

Przechowywanie dyni i jabłek w odpowiednich warunkach to klucz do sukcesu w przygotowywaniu zdrowych, aromatycznych deserów. stosując się do powyższych zasad, możesz cieszyć się świeżością tych sezonowych specjałów przez długi czas.

Dynia to niezwykle wszechstronny ingredient, który może zagościć w wielu słodkościach, przy tym nie tylko dodając walorów smakowych, ale także zdrowotnych. Jej naturalna słodycz pozwala na ograniczenie ilości cukru, co czyni ją idealnym rozwiązaniem w fit deserach.

Oto kilka sposobów,jak wykorzystać dynię w klasycznych deserach:

• Ciasta i babeczki: Dodaj puree z dyni do ciasta na drożdżówki czy muffiny,by wzbogacić je o dodatkowe składniki odżywcze i wilgoć.
• Puddingi: Zastosuj dynię jako bazę do zdrowego puddingu, mieszając ją z mlekami roślinnymi i przyprawami, takimi jak cynamon.
• Jogurt i lody: Wymieszaj puree z dyni z jogurtem naturalnym lub przygotuj pyszne, domowe lody na bazie dyni.
• Placki i naleśniki: Znajdź przepis na placki, gdzie dynia zastąpi część mąki, nadając potrawom intensywny kolor i smak.

nie bój się eksperymentować! Dynia doskonale komponuje się z innymi smakami, takimi jak:

Nie zapominaj, że dynia to nie tylko smak! Jej intensywny kolor przyciąga wzrok i sprawia, że desery stają się bardziej apetyczne i atrakcyjne. Warto zainwestować czas i wzbogacić swoje ulubione przepisy, tworząc zdrowsze wersje klasyków.

Jesień to czas, kiedy każda kuchnia zaczyna pachnieć cynamonem, świeżymi jabłkami i kuszącą dynią. Te dwa składniki stanowią doskonałą bazę do fit deserów, które nie tylko zachwycą Wasze podniebienia, ale także wpiszą się w zdrowy styl życia.

dynia w roli głównej

Dynia jest bogata w błonnik,witaminy A i C,a także minerały. Dzięki niskiej kaloryczności to idealny składnik do różnych wypieków oraz deserów. Oto kilka inspiracji:

• Fit dyniowe muffinki: zamiast tradycyjnego cukru użyj miodu lub syropu klonowego, a do ciasta dodaj płatki owsiane dla dodatkowego błonnika.
• Krem dyniowy: Połącz puree z dyni z jogurtem naturalnym i przyprawami, takimi jak cynamon i gałka muszkatołowa, aby uzyskać smakowity i zdrowy deser.
• Ciasto dyniowe: Stwórz wilgotne ciasto, dodając banany i orzechy. Możesz także wykorzystać mąkę pełnoziarnistą dla lepszej wartości odżywczej.

Jabłko — klasyczna słodycz

Jabłka to owoce, które można wykorzystywać na wiele sposobów. Zawierają one dużo błonnika i są doskonałym źródłem witamin. Oto kilka przepisów na zdrowe jabłkowe desery:

• Pieczone jabłka: Napełnij wnętrze jabłek mieszanką orzechów, cynamonu i odrobiny mielonego imbiru, a następnie piecz je w piekarniku.
• sernik jabłkowy na zimno: Użyj mascarpone i jogurtu, aby stworzyć lekką wersję tego klasycznego ciasta.
• Jabłkowe crumble: Zamiast kruszonki z mąki, użyj płatków owsianych i orzechów, aby dodać chrupkości i wartości odżywczych.

inspirująca tabela łączenia składników

Przygotowując desery z dynią i jabłkiem,można nie tylko delektować się ich smakiem,ale także wprowadzić do codziennego jadłospisu zdrowe składniki,które na pewno zachwycą rodzinę i przyjaciół. bawcie się smakami i cieszcie się każdą chwilą spędzoną w kuchni!

Nie ma lepszej okazji, aby wprowadzić do swojego menu zdrowe, sezonowe smakołyki niż Halloween. Dynia i jabłka to doskonałe składniki, które nie tylko urozmaicają smak, ale także dostarczają mnóstwo witamin. Oto kilka inspiracji na fit desery, które zachwycą zarówno dzieci, jak i dorosłych:

• Babeczki dyniowo-jabłkowe – Wystarczy połączyć puree z dyni z tartymi jabłkami, dodać mąkę pełnoziarnistą, naturalny jogurt i przyprawy. Upiec w formie babeczek, aby uzyskać zdrową alternatywę dla tradycyjnych ciast.
• Pudding z dyni – Zmiksowane puree z dyni, mleko roślinne, nasiona chia oraz przyprawy korzenne zrób w słoiczku jako deser do schłodzenia. Idealny do podania na Halloween z dodatkiem orzechów oraz skórki cytrusowej.
• Jabłkowe placki – Połączenie startych jabłek z cynamonem, płatkami owsianymi i odrobiną miodu, usmażonych na patelni na minimalnej ilości tłuszczu.Doskonałe na śniadanie lub jako przekąska!
• Sałatka owocowa z dynią i jabłkami – Pokrój świeże jabłka i dynię na drobne kawałki, dodaj orzechy, rodzynki i polej jogurtem naturalnym. Idealna na lekki deser po obiedzie.

Stół z przepisami

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie nie musi być nudne. Wprowadzenie dyni i jabłek do naszych deserów sprawia, że stają się one nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Spróbuj tych przepisów i delektuj się aromatem jesieni!

Jesień to czas bogactwa smaków, a dynia i jabłko stają się gwiazdami naszych deserów. Oto kilka kreatywnych pomysłów, które zachwycą Twoich gości oraz pozwolą w pełni docenić te sezonowe składniki:

1. Dyniowe trufle z orzechami

Na bazie puree z dyni możemy przygotować małe,pyszne trufle. Wystarczy połączyć je z mielonymi orzechami, odrobiną miodu i dodać ulubione przyprawy, takie jak cynamon czy gałka muszkatołowa. Uformowane kuleczki można obtoczyć w wiórkach kokosowych, co nada im wyjątkowego charakteru.

2. Jabłka pieczone z nadzieniem

Pieczone jabłka to klasyk, ale możemy je wzbogacić o zdrowe nadzienie. Wystarczy wydrążyć jabłko i napełnić je mieszanką płatków owsianych, rodzynków, miodu i cynamonu. Piecz w piekarniku do momentu, aż jabłka będą miękkie i aromatyczne.

3. Dyniowe muffinki proteinowe

Dyniowe muffinki to nie tylko smakowity sposób na spędzenie jesiennego popołudnia, ale również świetna przekąska przed lub po treningu. Dodając do ciasta odżywkę białkową oraz swoje ulubione orzechy, zyskujemy zdrowy i sycący deser.

4. Mini deserki w słoikach

Przygotuj mini deserki, które zachwycą nie tylko smakiem, ale i prezentacją! Użyj warstw dyniowego puree, jogurtu greckiego i pokrojonych jabłek. Warstwy można przełożyć miodem, a całość ozdobić orzechami lub cynamonem.Podawaj w małych słoiczkach, co doda uroku i sprawi, że każdy gość poczuje się wyjątkowo.

5. Dyniowy parfait z jogurtem

Stwórz zdrową alternatywę dla słodkich deserów w postaci parfait z jogurtem. Wymieszaj puree z dyni z jogurtem naturalnym i miodem, a następnie naprzemiennie układaj warstwy z musli i owoców sezonowych. Takie połączenie będzie nie tylko smaczne, ale również pełne wartości odżywczych.

6. Tarta z dynią i jabłkami

Na zakończenie, warto spróbować przygotować tartę z dyni i jabłek. Zamiast tradycyjnego ciasta, użyj płatków owsianych jako bazy, co sprawi, że deser będzie znacznie zdrowszy. Po upieczeniu udekoruj ją orzechami oraz odrobiną cukru pudru.

Podsumowanie

Wszystkie te propozycje to doskonałe pomysły na wykorzystanie dyni oraz jabłek w deserach, które będą nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Jesień to idealny czas, aby cieszyć się tymi pysznymi owocami w kreatywny sposób!

Jesienne fit desery z dynią i jabłkiem

Jesień to idealny czas na wykorzystanie sezonowych składników, takich jak dynia i jabłka. Dzięki nim możemy stworzyć wiele pysznych i zdrowych deserów, które zachwycą nie tylko nas, ale także naszych gości. Oto kilka szybkich i łatwych przepisów, które są nie tylko smaczne, ale również pełne wartości odżywczych.

Pudding z dyni i chia

Ten deser to prawdziwa uczta dla zmysłów! Wystarczy kilka składników, by uzyskać kremowy i sycący pudding. Oto co potrzebujesz:

• 1 szklanka purée z dyni
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• 1/4 szklanki nasion chia
• 1 łyżeczka cynamonu
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

Wszystkie składniki wymieszaj w misce, a następnie pozostaw na kilka godzin (najlepiej na noc) w lodówce. Podawaj z kawałkami orzechów lub owoców.

Jabłka pieczone z cynamonem

Prosty przepis,który zawsze zachwyca! Rekomendowane składniki:

• 4 jabłka
• 1/4 szklanki płatków owsianych
• 2 łyżki orzechów włoskich
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie: Wybierz jabłka o kruchych owocach,wydrąż je i nadziej mieszanką płatków,orzechów,cynamonu i miodu. Piecz przez 25-30 minut w temperaturze 180°C. Smacznego!

Ciasto dyniowe bez glutenu

Nie ma nic lepszego niż kawałek świeżo pieczonego ciasta, szczególnie gdy jest zdrowe! Oto prosty przepis na ciasto dyniowe:

Przygotowanie: Wymieszaj wszystkie składniki w misce, przelej do foremki i piecz przez 40 minut w 180°C. Ciasto jest idealne na każdą okazję!