Kwasy Omega 3 zyskały w ostatnich latach na popularności, kiedy odkryto ich korzystne działanie na zdrowie. Są to nienasycone kwasy tłuszczowe, co oznacza, że organizm człowieka sam nie jest w stanie ich wytworzyć. Z tego powodu ważne jest, żeby dostarczać je regularnie. Kwasy Omega 3 pomagają zachować dobry nastrój, energię oraz w znaczący sposób wspierają zapobieganie licznym chorobom. Wymienić tu można przede wszystkim choroby serca, narządu wzroku, Alzheimera, czy nawet alergie. Ponadto wysoce polecane są małym dzieciom i ciężarnym kobietom. Gdzie w takim razie możemy znaleźć kwasy Omega 3? Głównym ich źródłem są wszelkiego rodzaju ryby i owoce morza jak na przykład łosoś, śledź czy sardynki. Dodatkowo znajdują się w orzechach włoskich, nasionach lnu czy w soi. Jeżeli jednak ktoś nie przepada za smakiem ryb i ma problemy z dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości tych kwasów, można również dostarczać Kwasy Omega 3 poprzez tran lub specjalnie przygotowane suplementy diety w kapsułkach.

POWIĄZANE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA